现在距离我的第一次半马拉松，春季2025，已经过了一年多，我才真正开始适当地写下来。足够长时间，以至于我可以看着分段而不带着比赛日期间的刺痛，这可能是诚实地讲中间部分配速有多糟的正确距离。
准备
我大部分是为了有一个截止日期而报名，因为我充分了解自己而"为比赛训练最终会"没有日历上的真实日期就不会发生。在Lovund的一个渡轮游ride范围内没有这样的东西，所以报名也意味着预订旅行，这本身就是一种承诺装置，一旦飞行和酒店已经付钱了就很难悄悄退出。
训练没有什么结构或科学，大约四个月内一周三次运行(在Monter轮班周围合适，所以有些周它是两次)，每周一个更长，从几乎不能做5km不停到舒服地做16-17km。我没有遵循一个真实的训练计划，这回顾后可能解释了比赛日出错的大部分。
比赛早上
开始线足够冷，我仍然在决定是否保持额外的层直到枪响，但我会回顾我应该已经十分钟前脱掉它，因为我通过它第三公里就在出汗。神经混合着真实的兴奋用一个方式训练跑从不复制，站在一个所有的人的人群上即将做同样的距离以疯狂不同的速度。
第一段实际感觉如何
前8-9km感觉真正简单，几乎怀疑地简单，这回顾是实际的警告标志而不是好兆头。腿新鲜，众议院能量仍然做很多工作，第一个小时其中一次半马似乎像某件事你可以保持做永远。我特别记得，在大约6km左右，配速感觉可持续，甚至舒服，没有一次质疑为什么它感觉那么容易比任何训练以相似配速从未跑过。
我跑了明显更快比我的训练配速因为真实比赛的肾上腺素与真实的其他人周围做某件事训练跑单独从未复制。没有人警告你那个第三部分多少是你还没有真正赚取的借来的能量。
墙，在12km左右的某个地方
那个借来的能量全部一下子用完了，不是逐渐地，更像一个开关。一个公里我在巡航，下一个我的腿对于配速有了完全不同的意见我显然已经决定了是常态。比赛的最后三分之一成为一个缓慢的，诚实的与我自己的腿的谈判来只保持配速从彻底崩溃，一个公里一次而不是思考关于距离仍然留下，因为思考关于距离仍然留下在那个点的它自己的一种使人沮丧的。
分段图表用一个比赛本身更明显的方式使它明显，在时刻：我跑了第一个三分之一明显更快比我应该的，和支付确实那个在最后的三分之一。它是如此一个共同的初学者错误，我已经事先读过但仍然做了。
终点线
穿过2:01:14感觉比实际数字可能应该的更好，诚实地说。它比我在更多的乐观训练的白日梦中希望的要慢，但鉴于中间的配速错误，它也可以走很多更差的路。腿完全了，特定的完了其中坐下感觉危险因为站起来似乎不太可能。真正高兴无论如何，一次停止的即时缓解穿了足够好实际感到其他东西。
我带进下一个
- 开始比感觉右边的更慢，故意，即使第一个公里总是感觉想要更多
- 实际的配速数据在比赛中，不只是活力和肾上腺素
- 信任训练配速超过比赛日的肾上腺素，因为显然我的身体在"感觉好"和"可持续"之间无法告诉差异直到它已经太晚修复
写着这个一年后，大多数实际改变的接下来一个比赛直接来自那个中间三分之一的崩溃。有时最有用的数据点只是看着你自己做明显的初学者错误实时并有分段图表之后证明它。
我也会添加，有一年的距离，我曲解多少旅行本身在比赛之前拿了出去。飞行某处，睡眠在一个不熟悉的床，和站在开始线第二个早上是一个不同的经验比比赛某处我可以从家走到，我不认为我在第一个小时完全是如何判断我自己的能量的。